你近期是否正處於高壓、過度緊張的狀態，而感到 #腰痠背痛 呢⚡️跟著有心理諮商背景的健身教練張賢Johnny分享的幾個步驟，學習「#植覺式伸展操」放鬆腰部的緊繃。​
🌲在家3分鐘，植覺式伸展操 Part 2-拉拉腰，久坐不緊繃 🌲​
臺灣的流行病學統計顯示，每 5 人中就有 1 人飽受腰痛之苦😣許多人的腰痠背痛問題。除了姿勢不良外，一大部分是由龐大壓力與疲勞綜合導致而成......​
從心理層面來看，對事情有所堅持，並過於期待達到某些標準，力求呈現最完美形象也會造成腰部的緊繃不適🌸​
若能接納自己的狀態，如花朵般自然綻放，必能舒緩些情緒上的緊繃。居家時刻，讓身體找到開闊延伸的空間，突破籠罩的陰影，如柔嫩的花朵般，獲得 #自然而癒 的力量🌿

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